何歳からでも身体は変わる！『かんたん体操』

広報ID1037732　 更新日 令和4年2月16日

「調子がいい！」毎日を過ごすために

自宅で取り組める簡単な介護予防体操（コンディショニング）の動画です。
コンディショニングは、筋肉を整える運動です。毎日少しずつ続けることで、筋肉が整い、体の調子が良くなります。

動画は下記のリンクからご覧になれます！（YouTube）

• 転びにくくなる「指分け・足首ぐるぐる体操」（PCページ）（外部リンク）
• 歩きやすくなる「くるくるとんとん体操」（PCページ）（外部リンク）
• 背筋が伸びる「胸椎くるくる体操」（PCページ）（外部リンク）
• 腰が楽になる「腰椎くるくるとんとん体操」（PCページ）（外部リンク）
• 肩こりを感じたら「肩ブラ体操」（PCページ）（外部リンク）
• 首こりを感じたら「首のくるくるとんとん体操」（PCページ）（外部リンク）
• 腰が重く感じたら「股関節ぐるぐる体操」（PCページ）（外部リンク）
• 姿勢が良くなる「呼吸体操」（PCページ）（外部リンク）
• 歩幅が広がる「膝下ぱたぱた体操」（PCページ）（外部リンク）
• 歩きやすくなる「膝の上げ下げ体操」（PCページ）（外部リンク）
• 膝の違和感に「膝伸ばし体操」（PCページ）（外部リンク）
• 若返る「ペンギン体操」（PCページ）（外部リンク）

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